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地獄のライ〇ップ生活、ついに終了!

ようやく今日、最終日となりました。はー、やっと終わった・・・。今、1か月食べていなかったお菓子をバリバリ食べています。さっきは○○神(トレーナーの先生)がホワイトデーにくれたチョコレートを食べていました。甘いものが食べられるのが本当に幸せ。

3月末にBMIが20.4だったのですが、今日の測定では18.7でした。体脂肪がなんと8.4kgにまで減りました。3月末は11kgあったので、我ながら頑張ったと思います。そこまで太っていなかったとは思いますが、おなか周りが自分史上最高に細くなりました。

最後の3日間はカロリーだけでなく、塩分も相当控えたので、かなりつらかったです。水も一日当たり3リットル近く飲みました。測定の後のトレーニングはヘロヘロで、まったくパフォーマンスは良くなかったです。世のボディビルダーやフィジークの選手たちはこの何倍ものハードな生活を送っているのかと思うと、すごい競技だなと感服しました。

さて、測定の結果は良くて○○神もお喜びでしたが、写真撮影でちょこっと残念なことが。もともと幼児体形のため、そこまでくびれが出てこなかったんですよね(滂沱の涙)。写真を撮影し、見比べてみたものの、○○神(トレーナーの先生)と「・・・そこまで変わりませんね」とアンニュイな空気を共有してしまいました。

○○神「この写真、どうしよう・・・」

ええー、表に出されへん感じ?見た目に出てなくて、なんかごめんよ○○神。体組成計の結果だけがインスタグラムに出るかもしれません。

それでも、1か月ではありますが頑張った甲斐はありました。今まで食事には気を付けていましたが、わざわざ肉の重さまでは計っていなかったので、きちんと計ってどの程度食べるべきかを考えられるようになったのは本当に良かったです。ついつい食べ過ぎちゃうんですよね。

って、今この瞬間めっちゃおかし食べてるんですが。1か月お菓子を見ても「これは蝋でできたサンプルである」と心を無にしていた反動が来てます。この調子だとあっという間に体重は戻りそう。恐ろしや。

まあ、ライザッ〇生活は今日で終わりですが、筋トレを続けていく予定です。お弁当も引き続き作っていこうと思っています。もやしの胡麻和えとささみだけの弁当でも、コンビニ弁当よりも安いし安心なので。

できるだけパーソナルトレーニングも週1か2で続けるつもりですが、自宅でも以下のトレーニングを続けようと考えています。

1.プランク
特にサイドプランクで腹横筋を鍛えたいです。くびれが思ったよりもなかったので(白目)

2.プッシュアップ
プッシュアップバーを買ったのですが、まだ一回もまともにできません。使いこなせるよう頑張ります。

3.サイドレイズ
ダンベルは0.5㎏、1kg、2kgあるのですが、フロントレイズだと2kgでも楽にこなせるのですがサイドは1kgでもちょっとしんどい感じです。何とかせねば。

サイドと背面が問題なのかも。筋肉の超回復を考慮すると、毎日同じ筋トレをしてはいけないようなのです。なので、プランクは普通のプランクとサイドプランクを交互に、サイドレイズやフロントレイズで腕を鍛える日とスクワットやダンベルデッドリフトでお尻と足を鍛える日を交互にしてトレーニングするのがいいかも。

とりあえず、次のパーソナルトレーニングは一週間後となりました。帰り際に神からこんなお言葉が。

○○神「これからは増量期ですね。玄米やオートミールの摂取もしていきましょう」

・・・コアラ小嵐やサイヤマングレート(有名な筋肉系Youtuber)みたいな生活をするのでしょうか?

なお、お二人のYoutube動画は面白くて役に立ちます。

サイヤマングレート

ライザップのドリンク、一回買って「5gなら意味ないやん」と思ったのですが、買う前にこの動画を観ておくべきでした・・・。今はプロテイン買って飲んでます。ちなみにサイヤマングレートは日本で一番腹筋がすごい人です。現実離れしてます。

コアラ小嵐

芸人だけあって、話が面白くて説明がわかりやすいです。ボディビルとフィジークの違いも、彼の動画ですっきりわかるようになりました。腹圧についての説明もわかりやすかったです。あと、笑い方がめっちゃいい。

二人は仲良し。
マッチョが苦手な人はきついかも。

この一か月、鶏むね肉にはお世話になりました!これからも食べていく予定。特にお弁当。

まとまりがなくて恐縮ですが、とりあえず一か月やり切りました。
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Re: 5月26日

りゅうさん、励ましのお言葉ありがとうございます。
初日の件ですが、午後からなら私も都合が良いです。
2時までが受け付けだったはずです。

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プロフィール

K子(kei-ko)

Author:K子(kei-ko)
英語学習と読書記録のブログです。
youtubeとオンライン英会話がマイブーム。
アニメや漫画にこじつけた英語学習にチャレンジしています。

中学生のころは英語の成績は1か2、進学してからも英語は苦手で、社会人になっても全く話せないままでした。震災や海外から来た人とのやり取りを経て、2012年ごろに本気で英語学習を再開しました。

目標:ITP577 iBT80
現在:ITP523 iBT63


My hobbies are reading books and studying English. I sometimes post an article in English to my blog.
Diary in English

TOEFL ITP
2016秋 49,53,55, 523
2016春 50,48,54, 507
2015秋 47,47,54, 493
2015春 49,49,53, 503

TOEFL iBT
2016/03 R16L15S14W18

TOEIC記録(青い数字はip)
2016/12 L375+R320=T695
2016/07 L440+R385=T825
2015/12 L380+R330=T710
2015/07 L400+R385=T785
2015/07 L360+R380=T740
2015/03 L345+R360=T705
2015/02 L315+R310=T625
2014/12 L420+R395=T815
2014/08 L350+R355=T705
2014/07 L345+R305=T650
2014/03 L340+R350=T690
2014/03 L355+R365=T720
2013/11 L355+R310=T665
2013/09 L385+R305=T690
2013/08 L330+R290=T620
2013/01 L280+R275=T555
2012/11 L270+R280=T550
2012/08 L260+R275=T535
2011/09 L245+R220=T465
2011/01 L280+R195=T475

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