ナシゴレンが近づいている件

ナシゴレン関係の仕事(!)に関わることになったのですが、予防注射の必要があったり、お風呂関係は基本水しか使えなかったりとそれなりに大変だそうです。でもまあ、意味のあるプロジェクトだと理解しているので、すこしでも貢献できたらいいなと思っています。

先日第一回目のミーティングを行っていたのですが、一番仲の〇い人が意外にいい人だとわかり、少しホッとしました。おそらく相手も同じ気持ちだったかもしれません。

インドネシア語の勉強も、今後集中的にする予定だそうです。

復習すべき単語
provisional
distruption


タイカレーの予定がナシゴレンになりました。

タイに行きたいなと思っていたのですが、どうやらインドネシアに行くことになりそうです。本場のタイカレーの予定が(滂沱の涙)

ちなみに、山の中の村で10日間テラスハウス住まい!同居予定のうちの一人は職場でもっとも仲の〇い人で、すでにヘルハウス決定です。己を高める修行だと思って行ってきます。食事は美味しいそうです。

それにしても、3年ほど前にちょろっとインドネシア語を勉強していたのですが、まさかこの知識が役に立つ日が来るとは。勉強はしておくもんですね。今、職場にインドネシア人の方がいるので、またちょこっと教えてもらいたいです。

あと、カナダとバングラディシュに行く予定もあるので、今年は今まで行ったことのない国に三つも行くことになりそう。仕事相手の人たちは全員英語が話せるので、英語の勉強に手が抜けません。一応、毎日英文を読んで、二日に一度はオンライン英会話のレッスンを受けています。頑張らねば・・・。

さてさて、一週間ぶりに○○神のもとでトレーニングしたのですが、太った上に脚点が落ちていて「いや別にいいんですけど」と生温いお言葉を賜りました。この前みたいな強烈な減量はしばらく勘弁ですが、筋肉を増やすべく努力を続けます。いい年してアレですが、細マッチョな感じの腕が欲しいです。

地道に頑張ります。

地獄のライ〇ップ生活、ついに終了!

ようやく今日、最終日となりました。はー、やっと終わった・・・。今、1か月食べていなかったお菓子をバリバリ食べています。さっきは○○神(トレーナーの先生)がホワイトデーにくれたチョコレートを食べていました。甘いものが食べられるのが本当に幸せ。

3月末にBMIが20.4だったのですが、今日の測定では18.7でした。体脂肪がなんと8.4kgにまで減りました。3月末は11kgあったので、我ながら頑張ったと思います。そこまで太っていなかったとは思いますが、おなか周りが自分史上最高に細くなりました。

最後の3日間はカロリーだけでなく、塩分も相当控えたので、かなりつらかったです。水も一日当たり3リットル近く飲みました。測定の後のトレーニングはヘロヘロで、まったくパフォーマンスは良くなかったです。世のボディビルダーやフィジークの選手たちはこの何倍ものハードな生活を送っているのかと思うと、すごい競技だなと感服しました。

さて、測定の結果は良くて○○神もお喜びでしたが、写真撮影でちょこっと残念なことが。もともと幼児体形のため、そこまでくびれが出てこなかったんですよね(滂沱の涙)。写真を撮影し、見比べてみたものの、○○神(トレーナーの先生)と「・・・そこまで変わりませんね」とアンニュイな空気を共有してしまいました。

○○神「この写真、どうしよう・・・」

ええー、表に出されへん感じ?見た目に出てなくて、なんかごめんよ○○神。体組成計の結果だけがインスタグラムに出るかもしれません。

それでも、1か月ではありますが頑張った甲斐はありました。今まで食事には気を付けていましたが、わざわざ肉の重さまでは計っていなかったので、きちんと計ってどの程度食べるべきかを考えられるようになったのは本当に良かったです。ついつい食べ過ぎちゃうんですよね。

って、今この瞬間めっちゃおかし食べてるんですが。1か月お菓子を見ても「これは蝋でできたサンプルである」と心を無にしていた反動が来てます。この調子だとあっという間に体重は戻りそう。恐ろしや。

まあ、ライザッ〇生活は今日で終わりですが、筋トレを続けていく予定です。お弁当も引き続き作っていこうと思っています。もやしの胡麻和えとささみだけの弁当でも、コンビニ弁当よりも安いし安心なので。

できるだけパーソナルトレーニングも週1か2で続けるつもりですが、自宅でも以下のトレーニングを続けようと考えています。

1.プランク
特にサイドプランクで腹横筋を鍛えたいです。くびれが思ったよりもなかったので(白目)

2.プッシュアップ
プッシュアップバーを買ったのですが、まだ一回もまともにできません。使いこなせるよう頑張ります。

3.サイドレイズ
ダンベルは0.5㎏、1kg、2kgあるのですが、フロントレイズだと2kgでも楽にこなせるのですがサイドは1kgでもちょっとしんどい感じです。何とかせねば。

サイドと背面が問題なのかも。筋肉の超回復を考慮すると、毎日同じ筋トレをしてはいけないようなのです。なので、プランクは普通のプランクとサイドプランクを交互に、サイドレイズやフロントレイズで腕を鍛える日とスクワットやダンベルデッドリフトでお尻と足を鍛える日を交互にしてトレーニングするのがいいかも。

とりあえず、次のパーソナルトレーニングは一週間後となりました。帰り際に神からこんなお言葉が。

○○神「これからは増量期ですね。玄米やオートミールの摂取もしていきましょう」

・・・コアラ小嵐やサイヤマングレート(有名な筋肉系Youtuber)みたいな生活をするのでしょうか?

なお、お二人のYoutube動画は面白くて役に立ちます。

サイヤマングレート

ライザップのドリンク、一回買って「5gなら意味ないやん」と思ったのですが、買う前にこの動画を観ておくべきでした・・・。今はプロテイン買って飲んでます。ちなみにサイヤマングレートは日本で一番腹筋がすごい人です。現実離れしてます。

コアラ小嵐

芸人だけあって、話が面白くて説明がわかりやすいです。ボディビルとフィジークの違いも、彼の動画ですっきりわかるようになりました。腹圧についての説明もわかりやすかったです。あと、笑い方がめっちゃいい。

二人は仲良し。
マッチョが苦手な人はきついかも。

この一か月、鶏むね肉にはお世話になりました!これからも食べていく予定。特にお弁当。

まとまりがなくて恐縮ですが、とりあえず一か月やり切りました。

1350年前の暗渠

ようやく明日でこの不便な生活ともおさらばです。はー、一か月は長かった・・・。しかし学ぶことも多かったです。明日は写真撮影までするんですって(白目)

まあ、とにかく頑張った・・・。明日の晩御飯に何を食べるのか今から考え中。

さて、英語の話が全くないのですが、今日は大阪歴史博物館にいってました。とはいえ、展示を見たのではなく、年に二度の難波宮の水利施設の一般公開に行ってきました。隣のNHK放送局の地下に、97年の発掘調査で見つかった前期難波宮の水利施設が発見当時のまま残っていて、なかなか良かったです。1350年前にこんな水路があったのかを思うとワクワクしました。

で、展示パネルを写真撮影していたのですが、英語の解説に「conduit」という単語があり、溝とかいう意味なんだろうなと思ってその時は読んでいたのですが、あとから調べてみると、「暗渠」という意味もありました。水利施設は上に蓋石が載せられていて、暗渠となっていたようです。

博物館に行くと、撮影可能なパネルはできるだけ撮影して後で復習するようにしています。仕事の資料だけだと限られた語彙しか学べないので、博物館のパネル展示からできるだけ多くのことを学びたいものです。

ただ、その英語の質はまちまちなので注意が必要です。以前、オランダの水車の博物館でパネルを撮影していたら、誰かが手書きで英語のパネルを修正していました。

はー、オランダにもまた行きたいな。でもタイとカナダが先かな。

ライ〇ップ生活もあと三日

先日も○○神(トレーナーの先生)から奥義の伝授(トレーニング)していただいておりました。

週末も計測とトレーニングだったのですが、あまりいい数値ではなく若干エモい雰囲気でのトレーニングとなっておりました。今回はかなりいい結果でほっとしました。あと一回でこの減量生活も終わりなので、この調子で頑張りたいところ。良すぎる結果の次は悪い結果になる可能性もあるので、油断できません。

ダイエットも語学学習も「気合」で何とかしてはいけないな、と思います。気合って、三日くらいしか続かないんですよね。いかに精神力を使わずにやるべきことを日常に組み込むかが大事。

仕事関連の英語は毎日読んでいるのですが、なかなか実力の向上が感じられない状況です。もうすぐまた大きな仕事が一つあるので、それに向けて頑張ります。
プロフィール

K子(kei-ko)

Author:K子(kei-ko)
英語学習と読書記録のブログです。
youtubeとオンライン英会話がマイブーム。
アニメや漫画にこじつけた英語学習にチャレンジしています。

中学生のころは英語の成績は1か2、進学してからも英語は苦手で、社会人になっても全く話せないままでした。震災や海外から来た人とのやり取りを経て、2012年ごろに本気で英語学習を再開しました。

目標:ITP577 iBT80
現在:ITP523 iBT63


My hobbies are reading books and studying English. I sometimes post an article in English to my blog.
Diary in English

TOEFL ITP
2016秋 49,53,55, 523
2016春 50,48,54, 507
2015秋 47,47,54, 493
2015春 49,49,53, 503

TOEFL iBT
2016/03 R16L15S14W18

TOEIC記録(青い数字はip)
2016/12 L375+R320=T695
2016/07 L440+R385=T825
2015/12 L380+R330=T710
2015/07 L400+R385=T785
2015/07 L360+R380=T740
2015/03 L345+R360=T705
2015/02 L315+R310=T625
2014/12 L420+R395=T815
2014/08 L350+R355=T705
2014/07 L345+R305=T650
2014/03 L340+R350=T690
2014/03 L355+R365=T720
2013/11 L355+R310=T665
2013/09 L385+R305=T690
2013/08 L330+R290=T620
2013/01 L280+R275=T555
2012/11 L270+R280=T550
2012/08 L260+R275=T535
2011/09 L245+R220=T465
2011/01 L280+R195=T475

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